Дени Джонсон, ее история и принципы воспитания детей

Широко известная в Америке бизнес-леди, теле- и радиоведущая Дэни Джонсон в своей книге «Первые шаги к успеху» поделилась историей своего удивительного карьерного взлета: менее чем за два года ей удалось превратиться из официантки на Гавайях, не имеющей собственного дома, в миллионершу. Дени Джонсон выросла в бедной семье, в 17 лет родила ребенка, в 21 стала бездомной, а в 23 заработала свой первый миллион.

Происходя из очень неблагополучной семьи, Дэни с раннего детства столкнулась со всеми «прелестями» наркотической зависимости и домашнего насилия.

Работая официанткой, она употребляла кокаин, ночевала на заднем сидении собственного автомобиля и вела жизнь довольно беспорядочную.

Все изменилось в одночасье, когда пришло осознание того, что либо жизнь заканчивается, либо ее надо начать с чистого листа.

ДЕСЯТЬ ПРАВ ЧЕЛОВЕКА Э.Шостром

1. Я ИМЕЮ ПРАВО ОЦЕНИВАТЬ СОБСТВЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ, МЫСЛИ И ЭМОЦИИ И ОТВЕЧАТЬ ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ.   Манипулятивное предубеждение: Я не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и свое поведение. В действительности оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более умудреенный и авторитетный.



2. Я ИМЕЮ ПРАВО НЕ ИЗВИНЯТЬСЯ И НЕ ОБЪЯСНЯТЬ СВОЁ ПОВЕДЕНИЕ. (которое напрямую не затрагивает права других людей) Манипулятивное предубеждение: Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и объяснял все, что я делаю, извинялся перед ними за свои поступки.



3. Я ИМЕЮ ПРАВО РЕШАТЬ САМ, ОТВЕЧАЮ ЛИ Я ВООБЩЕ ИЛИ ДО КАКОЙ-ТО СТЕПЕНИ ЗА РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.   Манипулятивное предубеждение: У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным интересом и приспособиться.



4. Я ИМЕЮ ПРАВО ИЗМЕНИТЬ СВОЁ МНЕНИЕ.   Манипулятивное предубеждение: В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо ее никогда менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался. Это бы означало, что я не компетентен и не способен решать.



5. Я ИМЕЮ ПРАВО ОШИБАТЬСЯ И ОТВЕЧАТЬ ЗА СВОИ ОШИБКИ.   Манипулятивное предубеждение: Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали.



6. Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: "Я НЕ ЗНАЮ".   Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я смог ответить на любой вопрос.



7. Я ИМЕЮ ПРАВО БЫТЬ НЕЗАВИСИМЫМ ОТ ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТИ ОСТАЛЬНЫХ И ОТ ИХ ХОРОШЕГО ОТНОШЕНИЯ КО МНЕ.   Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь.



8. Я ИМЕЮ ПРАВО ПРИНИМАТЬ НЕЛОГИЧНЫЕ РЕШЕНИЯ.   Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично.



9. Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: "Я ТЕБЯ НЕ ПОНИМАЮ".   Манипулятивное предубеждение: Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен "читать их мысли". В случае, если я это делать не буду, я безжалостный невежда и никто меня не будет любить.



10. Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: "МЕНЯ ЭТО НЕ ИНТЕРЕСУЕТ".   Манипулятивное предубеждение: Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я черствый, безразличный.



ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО Протестовать против несправедливого обращения или критики На свое собственное мнение и убеждения Предоставлять людям решать собственные проблемы самим Совершать ошибки, пока не найдете свой собственный путь решения Говорить "нет, спасибо", "извините нет" Не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим чувствам Побыть одному, даже если другим хочется вашего общества



ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО На свои собственные чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие Менять свои решения и выбирать другой образ действия Добиватся перемены договоренностей, которые вас не устраивают Иногда ставить себя на первое место Просить о помощи и эмоциональной поддержке



ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ Быть безупречным на 100% Следовать за толпой Любить людей, приносящих вам вред Делать приятное неприятным вам людям Извинятся за то, что вы были самим собой Выбиватся из сил ради других Чувствовать себя виноватым за свои желания Мирится с неприятной ситуацией Жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было



ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ Сохранять отношения, ставшие оскорбительными Делать больше, чем вам позволяет время Делать что-то, что вы на самом деле не можете сделать Выполнять неразумные требования Отдавать то, что вам на самом деле не хочется отдавать Нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения Отказыватся от своего " Я" ради кого или чего бы то ни было

“Making the simple complicated is commonplace; making the complicated simple, awesomely simple, that’s creativity.” ~ Charles Mingus

neuroscientist John Medina says, “Hear a piece of information and three days later you’ll remember 10% of it. Add a picture and you’ll remember 65%.”

“When you train your creativity, you automatically train your memory. When you train your memory, you automatically train your creative thinking skills!”

Добрые мысли Матери Терезы

Люди бывают неразумны, нелогичны и эгоистичны – все равно прощайте их.

Если вы проявили доброту, а люди обвинили вас в тайных личных побуждениях – все равно проявляйте доброту.

Если вы добились успеха, то у вас может появиться множество мнимых друзей и настоящих врагов – все равно добивайтесь успеха.

Если вы честны и откровенны, то люди могут вас обманывать – все равно будьте честны и откровенны.

То, что вы строили годами, может быть разрушено в одночасье – все равно продолжайте строить.

Если вы обрели безмятежное счастье, то вам могут завидовать – все равно будьте счастливы.

Добро, которое вы сотворили сегодня, люди позабудут завтра – все равно творите добро.

Делитесь с людьми самым лучшим из того, что у вас есть, и им этого никогда не будет достаточно – все равно продолжайте делиться с ними самым лучшим. В конце концов, вы убедитесь, что все это было между Богом и вами и никогда не было между вами и ними.

Неважно, кто и что говорит о вас – принимайте все с улыбкой и продолжайте делать свое дело.


«С материальной точки зрения у Вас есть всё в этом мире, но Ваше сердце опечалено; пусть Вас не волнует то, чего у Вас нет, — просто идите и служите людям: держите их руки в своих и выражайте любовь; если Вы будете следовать этому совету, Вы будете сиять, как маяк».


У одного журналиста, наблюдавшего ежедневную возню матери Терезы и сестер ее ордена Милосердия с прокаженными, больными и умирающими, вырвалось: «Я бы не сделал этого и за миллион долларов».

«За миллион и я бы не сделала, — ответила мать Тереза, — только бесплатно! Из любви ко Христу!».

10 Tips to Relieve Stress and Release Tension

1. Pay attention to your body and to your muscles. Are they contracted and tense? Release the tension. Pay special attention to your face and scalp, and if you feel that they are tense, release the tension. If after a few seconds the tension returns, relax them again, until the tension disappears.


2. When feeling stressed or tense, stand up, with you head and back straight, and take a few deep, slow breaths.


3. Drinking a cup of water helps too. If you feel stressed or tense before going to sleep at night, a glass of milk, warm or cold can make you feel more relaxed.



4. Think about the thoughts that are causing you the stress and tension. In many cases, it is possible that you have created a mountain in your mind that does not exist in reality. Thinking positively about the situation can you bring new ideas for solving it, and therefore, eliminate the stress.


5. If the stress is caused by other people, talk to them about it. Don’t bottle it up. Sometimes, people don’t know what they are causing you, and a little relaxed conversation can do wonders.


6. Find causes to laugh. Watch a comedy on TV, or read something funny.


7. Leave everything that you are doing at the moment, and take a walk outside.


8. Go to swim or to the gym. In fact, if you train yourself regularly, your stress level will become lower.


9. Take it easy. Don’t pile up tasks, chores and goals. If you plan too many things to do you will probably feel stressed. Make a plan, but focus on one thing at a time.


10. Try to look with a detached state of mind at the situation that is causing you stress. It is like taking a step back in your mind, and looking at the situation, your thoughts and feelings, as if from the outside, as though they have nothing to do with you and do not belong to you.

(http://www.successconsciousness.com/)

Современное искусство

впечатления от музея современного искусства

 иллюстрация Кэрри Ляо 

Do You Have Any Idea How Powerful You Really Are?

Встречу с любым человеком воспринимай, как дар свыше. Смотря на него, ты увидишь себя. В своем отношении к нему ты увидишь отношение к себе. Никогда не забывай об этом, потому что, видя других людей, ты либо находишь себя, либо теряешь. 

Хелен Шакман 

Читаю сейчас книжку Эндрю мэтьюза "живи легко" - супер, очень рекомендую, многое повторяется из "счастье в трудные времена", но в более позитивном ключе, в оригинальном варианте она кстати называется "follow your heart" и оба названия очень хорошо ей подходят. Очень позитивная. Мировоззрение этого автора полностью совпадает с моим отношением к жизни. Сначала было увлеклась его цитировать, потом поняла, что я забадаюсь целиком книги перепощивать :)))

замечая хорошее вне себя, мы начинаем лучше чувствовать себя.

   Когда ищешь хорошее в окружающих, находишь хорошее и в себе. ЦЕНИТЬ СЕБЯ БЫСТРЕЕ ВСЕГО НАУЧИШЬСЯ, НАУЧИВШИСЬ ЦЕНИТЬ ДРУГИХ.


Когда ищешь прекрасное во всем, что тебя окружает, наполняешь счастьем и себя.

Эндрю Мэтьюз

Счастье в трудные времена

Я тут нацитировала книгу Эндрю Мэтьюза "счастье в трудные времена" - очень простая, но мудрая книга и легко читается. В общем чтобы не цитировать всю книжку подряд, для тех у кого большие, маленькие или средние трудности в жизни, для изменения мышления с минуса на плюс, очень рекомендую книгу Эндрю Мэтьюза "счастье в трудные времена" (Andrew Matthews "Happiness in Hard Times").

можно показать на голодающих в Калькутте и сказать: «Мир устроен неправильно». И это можно использовать как повод, чтобы не заниматься собственной жизнью. Но, вполне возможно, ситуация будет вам более понятной, если вы индиец или просто живете в Калькутте и помогаете умирающим от голода. Вынося суждения о ситуации, в которой не можете разобраться, потому что находитесь на другом конце света, ничего полезного вы не делаете. Если хотите изменить ее или сделать что-то в этом направлении, это другое дело. Но просто так изводить себя страданиями нет никакого смысла. Матери Терезы этого мира не изводят себя страданиями, а действуют.

Другого мира у тебя нет и не будет. Так не лучше ли быть счастливым в этом? Ведь мир этот, скорее всего, гораздо лучше, чем нам кажется.
Представьте себе, что в газетных ларьках вы увидели газеты с такими заголовками: «На этой неделе 145 стран не ведут военных действий», «Вчера не ограблены 7000 банков», «В этом году нам не грозит птичий, собачий, крысиный или лосиный грипп!..»  «98 % родителей любят и правильно воспитывают своих детей…»
   Неужели вы скажете себе:
   – Поразительно! Надо немедленно купить эти газеты!

Если говорить о новостях, то людей привлекает и завораживает все, что касается всяческих угроз, опасностей и где есть доля абсурда. Мы хотим, чтобы нас пугали и удивляли. Вот газеты, радио и телевидение и пугают, удивляют и бередят наши нервы. О событиях прекрасных, о проявлениях доброты и душевной щедрости пишут редко и не на первых полосах. Тысячи мужей делают своим женам сюрприз и приходят домой с цветами, и только один вваливается в дверь с ножом в руке. Кто же из них становится знаменитостью?

...

Один сезон сменяется другим, то выше, то ниже становится уровень инфляции, людей то берут на работу, то увольняют. Казалось бы, нам давно нужно понять, что именно перемены – основополагающий закон жизни Вселенной! Вместо этого мы злимся. Возвращаемся спустя пять лет на любимое место отдыха и ноем: «Как тут все изменилось». На 40 центов поднимается цена на хлеб, и мы впадаем в расстройство. 

Мы ищем мудрости и просветления. Но степень нашей просветленности измеряется вовсе не тем, как часто мы медитируем на рассвете. В гораздо большей мере степень нашей мудрости определяется тем, насколько мы готовы к переменам и как относимся к людям, совершенно непохожим на нас самих.

...

Физическая боль – это чудесная сигнальная система, помогающая нам избежать более серьезных увечий. Она подсказывает нам: «Лучше прекратить делать то, что делаешь!» Боль эмоциональная передает нам аналогичное сообщение, то есть говорит: «Лучше прекратить думать как думаешь!» Вполне нормально сердиться, ревновать или даже немного завидовать. но недолго. Но если эти чувства вдруг становятся постоянными, то сообщение может становиться и таким:

   • Не думай, что можешь управлять другими людьми.

   • Не ожидай, что другие люди будут вести себя так же, как ты.

   • Не рассчитывай, что счастливым тебя будут делать другие люди!

   Продолжая зацикливаться на одних и тех же мыслях, мы продолжаем чувствовать ту же самую боль. А потом заявляем: «Видите, я же прав». Увы, эта «правота» в жизни не помогает!

Эмоциональная боль, по ощущениям напоминающая мозоль на мозгах, как правило, сигнализирует о том, что пора менять образ мышления. Наше эго обожает чувствовать свою правоту. В результате мы иногда годами цепляемся за свою злобу, продолжаем кого-то ненавидеть или винить в своих бедах. «Пусть мне очень плохо, зато я прав!»

У боли и страданий есть большой плюс: эго от них устает. Когда терпеть боль у нас нет уже никакой возможности, мы переключаемся из режима «я прав, потому что иначе на эту ситуацию не посмотришь!» в режим «все, больше не могу. наверно, надо попробовать посмотреть на все происходящее с какой-то иной точки зрения!»

На протяжении всей жизни нас приучают реагировать на окружающий мир и происходящие в нем события определенными мыслями. Именно эти мысли и делают нас несчастными. но нам вполне по силам эти мысли изменить.

...

Очень многому можно научиться у людей, сумевших выбраться из пучины отчаяния.

...

•    Несчастными нас делает не окружающий мир.
•    Несчастными нас делают даже не мысли об окружающем мире.
•    Несчастными мы становимся, поверив своим мыслям об окружающем мире

Вопросы, которые мы можем задавать себе, когда нас что-то сильно беспокоит:

• Истинна ли эта мысль?
• Можно ли с абсолютной уверенностью сказать, что мысль истинна?
• Как я реагирую, когда верю в эту мысль?
• Кем я мог бы быть без этой мысли?

эти вопросы помогут понять реальные причины своего беспокойства

Пример: когда муж ушел от Джейн к женщине, живущей в соседнем доме, Исполнившись злобы и ненависти, она совсем махнула рукой и на собственную жизнь, и на жизнь своих детей. Джейн сказала себе: «Я хочу только одного – чтобы муж вернулся домой». Через несколько месяцев этой добровольной пытки она наткнулась на эти четыре вопроса и спросила себя:    • Уверена ли я, что это абсолютная правда?  • Действительно ли я хочу, чтобы ко мне вернулся муж?
 Ее словно осенило, и она вдруг осознала: может быть, это неправда. Она поняла, что, возможно, больше не хочет продолжать жить со своим супругом. Еще обнаружила, что ее расстраивает вовсе не муж, а мысли о муже. Она немного трансформировала мысль «я хочу, чтобы он вернулся домой» и задалась вопросом: «А не хочу ли я сама вернуться к себе домой?» Другими словами: «А не сама ли я должна начать заботиться о себе?»
Джейн перестала дожидаться от своего мужа любых действий. Она начала следить за собой и ухаживать за детьми. И тут вся ее жизнь в корне изменилась. Она обнаружила, что на самом деле очень даже счастлива – ведь теперь заботу о ее муже взяла на себя соседка! Она даже начала чувствовать благодарность к соседке!
Вы можете сказать: «Если б мой муж ушел к соседке, для меня высшим счастьем было бы переломать ему ноги!» Но дело-то вот в чем: в споре с реальностью верх всегда берет реальность. Что случилось, то случилось, сколько ни копи в себе ненависти и сколько ни повторяй, что «этого не должно было произойти!»
Вышеперечисленные вопросы помогают нам отделить факты от убеждений. Факты следует принять как данность, а убеждения поставить под вопрос:
   • «От меня ушел муж» – факт.
   • «Без мужа я не смогу быть счастливой» – убеждение.

Факты – это то, что есть. И первый шаг к счастью – принять то, что есть

Пример 2

   Сын попал в аварию. Он столкнулся с грузовиком – с его машины словно ножом срезало всю крышу. Он получил тяжелейшую травму мозга, впал в кому, и врачи даже не надеялись, что он дотянет до утра. В конечном счете ему удается выжить, но огромной ценой. У него парализована вся правая сторона тела, он частично потерял зрение, не может говорить, и у него отключен механизм краткосрочной памяти. Он не способен ни учиться, ни работать.
   Откуда взят этот пример?
   Это история моего приемного сына Майкла. родного сына моей жены Джулии. Майкл врезался в грузовик в ноябре 1986 года. Как было бы легко верить: «Майкл никогда не будет счастлив, потому что никогда уже не сможет быть нормальным человеком. Мы больше не будем счастливы, потому что Майкл никогда уже не сможет быть таким, как прежде».

   Но могли ли мы быть абсолютно уверены, что это правда?
   • Множество абсолютно здоровых людей чувствуют себя несчастными.
   • Многие люди с такими повреждениями мозга живут гораздо счастливее большинства остальных.
   • Больше всего счастья и любви бывает в семьях, которым пришлось пройти через тяжелые испытания.

   «Что случилось, то случилось, – сказала Джулия. – Будем жить одним днем». Наблюдая за Джулией все эти последние 20 лет, я понял и научился ценить силу материнской любви. Я до сих пор восхищаюсь ее отвагой и стойкостью. А позитивный настрой Майкла постоянно служит нам всем примером.

   Мы нашли способ быть счастливыми. Но иногда это бывало очень нелегко.

   Как только в следующий раз захочется сказать: «Я не могу быть счастливым, потому что.», – задайтесь вопросом: «А есть ли у меня абсолютная уверенность в том, что это правда?»

Из книги Эндрю Мэтьюза 

рецепт бесконечных мучений:

   1) Решите для себя, каким ДОЛЖЕН быть окружающий мир. 2) Придумайте, как ДОЛЖНЫ себя вести окружающие люди. А потом, когда мир откажется повиноваться установленным вами правилам, злитесь на него! Именно так поступают люди, не знающие счастья!
например:  

• друзья ДОЛЖНЫ платить услугой за услугу, 
• люди ДОЛЖНЫ вас ценить, все вокруг ДОЛЖНЫ быть честными, 
• муж ДОЛЖЕН помнить, когда у вас день рождения, годовщина свадьбы, 8 марта..
• и т.д. 

стратегия получше: 

Поменьше требований. Замените их пожеланиями! Когда происходит что-то, на что вы не имеете никакого влияния, скажите себе: «Я БЫ ПРЕДПОЧЕЛ ВАРИАНТ «А», НО ЕСЛИ ЗАКОНЧИТСЯ ВАРИАНТОМ «Б», ЭТО ТОЖЕ НОРМАЛЬНО!» На самом деле это всего лишь своеобразная мысленная игра. Но, если эта игра войдет у вас в привычку, жить будет гораздо спокойнее. Вы бы предпочли, чтобы люди вели себя вежливо, но, когда они грубят, день для вас не потерян. Вы предпочитаете солнце, но и дождь – тоже хорошо! Иначе говоря, нужно быть гибче.

из книги Эрдрю Мэтьюза

Важнее всего не то, ЧТО С ВАМИ ПРОИСХОДИТ, а КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ к тому, что с вами происходит.

Мудрое отношение к жизни: судя по всему, я нахожусь именно там, где мне суждено быть в этот момент. 

Стоит только изменить свое отношение к «неприятной ситуации», и, оказывается, ею можно пользоваться себе во благо. 

Самые интересные возможности жизнь подкидывает нам, маскируя их под несчастья и катастрофы.

Пример: две женщины, обе в процессе развода.
   – У меня ничего не получается. Жизнь кончена, – говорит одна.
   – Жизнь только начинается! – говорит другая. 
У кого из них жизнь сложится лучше?

Любая случившаяся в вашей жизни катастрофа – это ситуация, которой не терпится, чтобы вы изменили к ней свое отношение.

(Эндрю Мэтьюз)


Жизнь – прекрасна. За нее стоит бороться. И дело не в том, что в этой жизни с вами произошло, а в том, как вы ею распорядитесь.
(из книги Элисон «Я – живу», женщины едва выжившей после физической и эмоциональной травмы, ее сайт  www.alison.co.za) 
Я пережила нападение, я прошла через судебный процесс, но когда закончилось самое страшное, у меня просто больше ничего не осталось. Я провалилась в черную депрессию. Найти повод вылезти из постели я смогла только спустя несколько месяцев....
Я сказала себе: «Ты так упорно боролась за жизнь вовсе не для того, чтобы теперь потратить ее впустую».

Я отказалась до конца жизни носить в себе ненависть и злобу.
Я простила своих похитителей. Я сделала это не для них – для себя. 

В 1997 году я вышла замуж, а потом случилось самое настоящее чудо: несмотря на жуткие ранения в репродуктивной области моего тела, я родила двух прекрасных детишек.
(для тех кому надо выбраться из очень тяжелой травмы, история Элисон описана в ее книге "я живу", на русском ее историю можно прочесть в русском переводе книги Эндрю Мэтьюза "счастье в трудные времена")

"No matter the circumstances, you always control your attitude, your beliefs and the choices you make.."
Alison 

Счастливые люди притягивают к себе счастливых людей. Несчастливые привлекают несчастных. Неужели, находясь в хорошем расположении духа, вы когда-нибудь думали про себя: «Нужно пойти и познакомиться с каким-нибудь мрачным типом»? Да никогда! Вы идете искать других счастливых людей. Какой вы есть, таким будет и ваше окружение. Чтобы вокруг были счастливые люди, нужно сначала самому научиться быть счастливым.
...
Чем меньше у вас в голове будет правил относительно того, какой должна быть жизнь и как должны вести себя окружающие вас люди, тем легче вам будет стать счастливым человеком.
...

Насколько же часто мы откладываем счастье на потом?

Мы часто относимся к счастью, как к какому-то миражу, что маячит на горизонте. будто ползем через пустыню, видим далеко впереди вывеску с надписью «СЧАСТЬЕ» и говорим себе: «Если смогу ТУДА добраться, то буду счастлив». Иногда придумываем себе логические обоснования: «Пока еще счастливо жить мы не можем, потому что еще не выплатили кредит за машину, но вот в следующем апреле.» Но вот он, следующий апрель, дети подхватывают грипп, в гости приезжает теща, машина ломается и мы опять говорим: «Ну, уж к началу октября-то.»

Да никогда в жизни идеального момента не будет! Сложностей в жизни всегда будет предостаточно. Проблемы у нас будут всегда. а когда нет больших проблем, ими становятся маленькие.

Один отставной корпоративный администратор как-то сказал мне:

   – Когда-то я психовал по поводу слияний и поглощений на миллионы долларов. А теперь меня выводят из себя немытые окна и нестриженая лужайка перед домом!

И это правда. Мы сами выискиваем себе поводы для беспокойства.

   Конечно, сложности можно свести к минимуму, но избавиться от них совсем – дудки! То есть надо получать радость от жизни всегда даже в трудные времена. Просто наблюдайте за жизнью с интересом. Пусть вам пришла повестка в суд, пусть вас положили на операцию, воспринимайте это как приключение и радуйтесь жизни.

Счастливые люди никогда не увязывают свое счастье с какими-то внешними событиями.
...
Негативные мысли – как крысы. Нападают группами. Стоит только появиться одной, как не успеете оглянуться, и они вас уже затоптали. 
Пример: вы поговорили на работе по телефону с хамоватым клиентом. Первая мысль: «Ненавижу хамов».
   Следом за ней тянется следующая: «На этой работе я просто окружена хамами!»
   А потом еще одна: «На этой работе я просто окружена хамами, да еще и недоплачивают». ..
Начинается все с одной-единственной мысли-крысы, а заканчивается полномасштабным нашествием: «На этой работе вокруг меня одни хамы, мне недоплачивают, меня совсем не ценят, если подумать, так меня и дома не ценят, а еще мне вечером придется готовить ужин, и от мужа никакой пользы в жизни, почему бы ему не приподнять свой зад и не помочь, мама всегда говорила, что, выходя за него, я делаю большую ошибку… а теперь еще и голова разболелась, наверное, у меня опухоль мозга!»
 Знакомый сценарий?

Вам нужно выработать стратегию борьбы с этими вредителями, и вот вам самый лучший из известных мне способов избавиться от крыс. Как только в голове появляется первая негативная мысль, надо задаться вопросом: «И что из всего этого можно вынести хорошего?»
Чего хорошего можно вынести из конфронтации с грубияном?
   • Я тренирую в себе твердость характера и терпеливость.
   • Я вырабатываю навыки общения с людьми, которые могут пригодиться мне на следующем месте работы.
   • Грубияны, с которыми приходится сталкиваться на работе, помогают мне больше ценить своего супруга.
   Теперь можно сказать себе: «Будем реалистами». И ВОТ КАКОВА РЕАЛЬНОСТЬ:
   • Неприятности в жизни случаются.
   • Из любой ситуации нужно вынести что-то хорошее.
   • Счастливые люди привыкли задаваться вопросом: «Что хорошего я могу вынести из этой?»
   • Хочешь быть счастливым человеком или нет?
   Например, ломаете ногу. «Что из этой ситуации можно вынести хорошего?»
   • Есть время отдохнуть.
   • Я научился сочувствовать больным людям.
   • Появилось время прочитать несколько чудесных книг.
   • Целый месяц мне нельзя пылесосить.
   Или вас бросает подружка. «Чего же в этом хорошего?»
   • Теперь можно сэкономить денег.
   • Можно сколько влезет смотреть по телевизору футбол.
   • Можно реже мыться.
   • Пылесосить теперь не надо вообще!
   негативная мысль тянет за собой следующую.

   позитивная мысль привлекает другие.

...

(Эндрю Мэтьюз)

Из книги Эндрю Мэтьюза "Счастье в трудные времена"
Самых счастливых людей не беспокоит, справедливо ли к ним относится жизнь.
Они просто сосредоточиваются на том, что у них есть в данный момент.

Стремление к счастью – это не эгоизм. ГОРАЗДО ЭГОИСТИЧНЕЕ ЖИТЬ В УНЫНИИ! Счастливые люди более внимательны к ближнему и больше заботятся об окружающих. Несчастливые заняты только собой, а счастливые способны лучше дружить, лучше любить и лучше работать.

Карабкаясь по скале и застревая на каком-нибудь узком карнизе, внезапно понимаешь, что сосредоточиться можешь только на текущем моменте! Если жизнь в опасности, о будущем забываешь напрочь. Все мысли и усилия направлены на следующий шаг. А потом на следующий. И так сантиметр за сантиметром. В конце концов так и выкарабкиваешься в безопасное место.

   Та же самая стратегия работает и в повседневности. А в случае трудностей она вообще становится единственно возможной. «Но как оставаться в позитиве, когда не можешь даже заплатить за квартиру? – скажете вы. – Как продолжать жить, когда ты в трауре, когда заело одиночество или когда ты серьезно болен?»

   Когда происходит самое худшее, нет никакой возможности беспокоиться о том, как прожить остаток жизни и даже – остаток месяца. Но жить изо дня в день, как правило, все-таки можно. А если 24 часа кряду кажутся вам неподъемной ношей, просто живите кусочками по пять минут. Проблемы решайте по одной. Сделайте маленький шажок и почувствуете себя чуток поувереннее… Шагните еще, потом еще. И в конечном счете окажется, что самые большие сложности остались за спиной.

   Если постоянно волноваться из-за того, что:

   а) надо сделать за следующий месяц или

   б) может пойти не так в следующем году, —

   то можно рехнуться! Сосредоточьтесь на текущем моменте.

   Не глупо ли, собираясь в однодневный поход, тащить с собой запас воды и еды на всю оставшуюся жизнь? Так чего же странного тогда в том, что некоторые люди жалуются на трудности жизни, постоянно таская за собой груз забот и беспокойств на четверть века вперед? Мы созданы, чтобы жить по 24 часа за раз. И не больше.

В следующий же раз, когда почувствуете, что вас охватило отчаяние, спросите себя:

   • Достаточно ли у меня воздуха, чтобы дышать?

   • Хватит ли у меня на сегодня еды?

   • Все ли со мной будет хорошо в ближайшие пять минут?

   Как только проживете эти пять минут, задайтесь целью прожить следующие пять. Не пытайтесь заглатывать время большими кусками. Тогда и изжоги не будет.

Когда на нас обрушивается трагедия, когда мы теряем все нажитое, когда от нас уходит любимый человек, мы, как правило, задаемся вопросами типа: «ПОЧЕМУ? ПОЧЕМУ это происходит со мной? ПОЧЕМУ именно сейчас? Вопросами типа «ПОЧЕМУ?» можно довести себя до полного безумия. Нередко ответа на вопрос «ПОЧЕМУ?» просто не существует. Или он не имеет ровным счетом никакого значения!
 Эффективные люди задаются вопросами типа «ЧТО?», то есть «ЧТО я смог вынести из этой ситуации? ЧТО сделать, чтобы исправить положение?». Когда ситуация становится практически безнадежной, такие люди спрашивают себя: «ЧТО сделать прямо сейчас, чтобы жизнь, хоть на сегодня, стала немного полегче?»

   Эффективные люди не ищут себе проблем, но, получив от жизни по мордасам, задают себе вопрос: «Как изменить свои мысли и поступки? Как стать лучше, чем я есть сейчас?»

Из книги Эндрю Мэтьюза "Счастье в трудные времена"

История Эдриана

   Одной холодной звездной ночью 2006 года я брел по проселочной дороге через мою деревню. Такие ясные ночи всегда навевали на меня спокойствие, но в этот раз все было не так. Небо казалось мне очень-очень огромным и бездонным, планета Земля – простой песчинкой, а сам я был всего лишь одинокой душой среди миллиардов совершенно чужих людей.

   Я чувствовал себя неудачником и совершенно бездарным отцом. Из глаз лились слезы, а в мыслях я пересчитывал, сколько у окружающих поводов относиться ко мне с полным презрением. «Почему кто-то должен уважать меня, когда я сам себя ненавижу? Кому не безразлично, жив я или мертв?»

   На шею я накинул поводок своей собаки и искал место, где бы повеситься.

   На обочине дороги стоял телеграфный столб, а на нем, на высоте метров четырех, – крепкая горизонтальная балка. На ней-то и можно повеситься! Я собрал у основания столба кучу из деревянных ящиков и прочего мусора и попытался забраться наверх, но, как я ни перекладывал эту кучу, достать до перекладины мне не удавалось. Тогда я отправился домой за стремянкой.

   На крыльце меня дожидался мой лабрадор Джек. Он был так счастлив меня видеть! Он прыгал, отплясывал свои собачьи танцы и в радостном возбуждении носился, как всегда, через двор, вокруг куста и обратно к дверям.

   На шею я накинул поводок своей собаки и искал место, где бы повеситься.

   В этот момент меня осенило: «По крайней мере, этому живому существу я очень нужен». Видя такой теплый прием со стороны Джека, я воспрянул духом. «Наверно, нужно снять с шеи этот поводок да накормить пса!» – подумал я. А потом подумал еще и так: «Если я так важен для собаки, то, может, я пригожусь и еще кому-нибудь в этом мире. хоть кому-нибудь». Стремянку я из дома так и не вынес.

Крах моего предприятия

   Как же я оказался в этой бездне? Дело было не в том, что случилось, а в том, что за один год случилось так много. У меня был старинный друг – Тед, блестящий специалист по компьютерной графике. Мы решили основать интернет-компанию, чтобы вывести на рынок его работы. Чтобы начать работу, нужны были деньги, и я взял кредит под залог дома. Тед начал работать с большим энтузиазмом, но потом ему все надоело, и он переехал в Испанию.

   Понять, что ваш бизнес идет хуже некуда, можно по следующим признакам:

   • Вы ловите себя на том, что в поисках завалявшейся мелочи начали шарить по карманам всех своих старых штанов и между подушками кресел и диванов.

   • Из продуктов в доме осталась только банка маринованных огурцов и полбутылки кетчупа.

   • Вы ломаете голову над вопросом: «Какое изумительно вкусное блюдо можно было бы приготовить из банки маринованных огурцов и половины бутылки кетчупа?»

Глубокая депрессия

   Именно в этот момент на меня обрушился следующий удар. От лейкемии умерла моя мать. Я знал, что мама больна, но никогда не допускал и мысли, что мы можем ее потерять. Затем, пока я оплакивал маму, банк забрал за долги мой дом. Это длинная история. Я боролся за свой дом и почти отвоевал его… но суд принял решение не в мою пользу, и у меня был всего час, чтобы домчаться до дома и вынести из него максимум имущества, пока судебные исполнители не врезали новые замки и не сделали меня бездомным. К счастью, меня приютила пара моих добрых друзей, и на время поиска хоть какого-то жилья у меня была крыша над головой.

   По законам природы обижают всегда самого слабого. Неудивительно, что в своем шатком психологическом состоянии я устроился водителем грузовика в контору, начальник которой постоянно унижал и оскорблял меня. Каждый день, с понедельника по пятницу. Мы были идеальной парочкой: мне были нужны деньги, а ему – человек, на которого можно было бы поорать.

   Я все глубже погружался в депрессию, и это было не просто чувство печали, возникающее в какой-нибудь «неудачный день», это было тяжелое, высасывающее все силы, давящее ощущение собственной беспомощности. Шоферу сорокадвухтонного грузовика положено бы быть парнем крепким, но мне не удавалось проработать ни одного дня, не разразившись в какой-то момент неконтролируемыми рыданиями. Когда меня навещали друзья, я просто прятался и не открывал дверь. В конце концов и друзья, и родственники махнули на меня рукой, и именно в этот момент я оказался на той пустой дороге с петлей на шее.

Моя жена Джулия как-то спросила Эдриана:
   – А что ты чувствовал и о чем думал в ту ночь, когда пытался повеситься?
   – Ничего, – сказал Эдриан. – В этом-то и проблема. Я тогда только что провел вечер в компании друзей, но не чувствовал никакой связи ни с ними, ни с кем-то еще на этом свете. Понять, каково это, можно, только испытав на себе.

   К счастью, меня спас мой пес, а чуть позже свою лепту внесли и врачи. У меня диагностировали синдром острого беспокойства и тяжелую депрессию, прописали комплекс сильных лекарств. Опасаясь их принимать, я сначала походил к психотерапевту и попробовал лечиться травами, но в конечном счете все-таки начал принимать прописанные мне медикаменты.

   Два года я жил на сильнодействующих лекарствах, но это и жизнью-то назвать трудно. В голове у меня постоянно стоял туман, будто я был одновременно наполовину пьян и наполовину безумен.

   В памяти не удерживались самые простые вещи, и я даже не мог внятно изъясняться, потому что даже самые обычные и повседневно используемые слова мне вспомнить было чрезвычайно трудно. Врачи предупреждали меня, что прекращать прием лекарств нельзя, но лечение было хуже самой болезни! В итоге мне пришлось отказаться от таблеток. Ситуация казалась мне беспроигрышной: либо я сумею научиться жить без лекарств, либо погибну в процессе лечения.

Своя методика исцеления

   Я выбросил все таблетки и стал ждать полного срыва, но он так и не пришел. Я начал жить без лекарств, и эта победа придала мне сил. Я принялся читать книги по индивидуальному развитию, психологии и психиатрии. Я узнал, что мучить себя прошлым и беспокоиться о будущем бесполезно, что моя задача – справляться с текущим моментом жизни.

   Потом я случайно познакомился в поезде с гипнотерапевтом, и эта встреча стала последним звеном в цепи моего выздоровления. Он провел курс лечения и научил меня противостоять негативным мыслям и больше ценить то, что у меня есть.

   Мои дети никогда не слышали всю эту историю целиком, но меня очень трогала их забота о моем здоровье. Я никогда не забуду нотацию, которую прочитал мне мой десятилетний сын.

   – Тебе надо пить таблетки, папа! Это же очень важно, – говорил он, грозя мне пухленьким указательным пальцем. – Я не хочу расти без тебя!

– У меня не было момента, когда можно было крикнуть: «Эврика, – объясняет Эдриан, – не было точки, когда я мог бы сказать: теперь я здоров». Это был всего лишь процесс постепенного осознания собственной значимости, медленный процесс подчинения жизни своей воле.

   Сегодня я не жалею времени на занятия, приносящие мне счастье. Ради собственного удовольствия я пишу юмористические скетчи и вывешиваю их в своем блоге. Я пишу просто потому, что мне это нравится. и неважно, будут ли мои работы хоть когда-нибудь по-настоящему опубликованы. А еще я теперь постоянно стараюсь заметить, какой вклад я вношу в жизнь встречающихся мне изо дня в день людей, но не для того, чтобы потешить свое эго, а для того, чтобы больше ценить свою жизнь. Когда жизнь вдруг опять начинает терять краски, я напоминаю себе, что где-то обязательно есть кто-то, кому я небезразличен, а это значит, что уже завтра я, возможно, смогу соприкоснуться своим сердцем с кем-то еще. А поэтому мне непременно нужно знать, что для меня приготовил завтрашний день. каждый завтрашний день!

   Теперь я регулярно встречаюсь с компанией друзей, и буквально на прошлой неделе одна из моих подруг сказала мне:

   – Эдриан, а ты знаешь, чего ты нам всем даешь?

   – Представления не имею, – наивно ответил я.

   – Когда мы с тобой, – сказала она, – мы чувствуем себя совершенно особенными людьми. Мы чувствуем, что нас любят.

   Ее слова стали для меня самым драгоценным подарком. Если на этом свете от меня останется только эта любовь, которую чувствовали хоть несколько людей, этого достаточно. Я понял для себя одну очень важную вещь: любить других невозможно, пока не научишься любить себя самого.

   Сегодня у меня опять все хорошо. Я руковожу собственной компанией, и я счастлив. Какой бы безнадежной ни казалась ситуация, из нее всегда есть выход. Я знаю. Я уже побывал за гранью, но смог вернуться обратно.

Прогресс – это последовательность маленьких шажков. Ищи в жизни хорошее, сосредоточься на настоящем и делай все, что можешь сделать сегодня. Меняясь сам, человек меняет всю свою жизнь и окружающий мир.